来源：中日友好老许 中日许鹏飞大夫2024年10月09日 20:30河北
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于n-3不饱和脂肪酸（PUFA）家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。
DHA对孤独症谱系的孩子有什么用？
婴幼儿如果缺乏DHA，一方面可影响神经系统的发育，可能导致其注意力受损，甚至认知能力出现障碍；另一方面可能导致视力异常，对明暗辨别能力降低，看东西模糊。
孤独症谱系儿童血浆中DHA含量比正常儿童低。
研究发现，孤独症谱系儿童血浆中DHA越高，儿童的多动、焦虑等症状就越轻微。这提示我们，DHA对儿童情绪障碍状况的改善可能有一定疗效。
补充DHA的渠道有哪些？
首先考虑膳食来源。
对于0～3岁的宝宝来说，DHA的主要来源是母乳、配方奶和食品。
以全母乳喂养的宝宝通常可以达到DHA推荐摄入量，无须额外补充；以配方奶和食品喂养的宝宝，家长们可以累积各产品DHA含量乘宝宝每日摄入量进行评估。
对于孕妇与喂养妈妈来说，可经常食用富含DHA的鱼类和海鲜，尤其是富脂海产鱼，通常每周吃鱼200～300g就可以达到DHA的推荐摄入量。
但需注意避免食用剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等易富集重金属的鱼类。
烹饪方面，以减少DHA损失的蒸、煮方式为宜。
当无法从膳食中获得推荐量的DHA时，可考虑启用含DHA的深海鱼油、海藻油等膳食补充剂。
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