来源：大米和小米2024年09月29日 18:06河北
以下文章来源于雪妈说自闭谱系
VOL 3429
当一个母亲在大庭广众面前喊出自己孩子是自闭症时，能想象出她有多无助和崩溃。
一段9月28日发布的视频显示，一位地铁乘客嫌同车孩子吵闹，与孩子妈妈发生争执，尽管妈妈解释自己已经尽力制止甚至吼了孩子，但仍然得不到该乘客的理解，无奈之下，孩子妈妈只能喊出孩子是自闭症的事实。
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你有过带谱系孩子外出，或旅游的经历吗？
想必那会是一段“不堪回首”的回忆吧。
以下是几个妈妈的口述，看看有没有你的影子呢？
文｜雪妈心理咨询师、谱系孩子家长
*本文来源公众号雪妈说自闭谱系（xuemadushu）
案例1:
说好的带她去大草原看日出日落、牛羊成群。可到了酒店以后，她居然再也不愿意出门了。抱都抱不走，吃饭也全靠买了带回来，或者从酒店的餐厅叫一份送到房间。
于是，这趟大草原之旅去了个寂寞，成了一趟酒店之旅……
案例2:
一次我们开车去自驾，结果开出去半个多小时，娃说某个玩具忘记带了，在车上就炸了，非要开车回去取，怎么劝都没用。
后来我们稳住自己的情绪，开车回家取好，他就开心了，又开车出发。
玩到第二天，他又想起来另外一个玩具，哭闹着一定要买到，买不到就要回家拿……我们跑遍当地县城的超市也没买到，后来只能开车提前一天回家了。
被这么两回折腾，真是感觉人累心累呀！外出旅游的乐趣荡然无存了！
案例3:
带孩子坐高铁外出，孩子兴奋起来就在车厢里四处跑来跑去，边跑边尖叫……看着其他乘客不解和不满的目光，我真恨不得找个地缝钻进去呀！
可是无论怎么和他说，他反而越说越大声叫，不理他了反而会稍微安静一会儿。还好只有两个多小时，感觉像是熬了一百年一样难……
的确，如果我们缺乏充分的准备，以及强韧的心理素质，带谱系孩子外出，无异于“花钱找罪受”。
本文将会给您以下十条指南，做好了就能让孩子开开心心地玩，大人安安稳稳地陪。
大人的心态调整
✔ 把心态放轻松，去哪里、玩什么都不重要，过程的轻松愉快顺利才重要；
✔ 行程安排不要太紧，要尽量随性一些；计划赶不上变化。
✔ 旅行是让衣食住行见闻服务于人的感受的；不是让人的感受迁就于它们的。切记这个调整心态的原则，就能稳住自己的情绪。
✔ 如果孩子还比较难带，最好由两位大人陪同，以免遇到紧急情况一个人无法处理。
✔ 如果和亲友一起外出，切记需要保证由父母中的一人，随时关注着孩子，以免在疏忽中出现意外，或者孩子感受到不被关注而产生更多“刻板行为”。
给孩子做心理铺垫
✔ 提前铺垫关于旅行的目的地、交通工具、要看到的景物、要见的人等，让孩子有心理准备；
✔可以让孩子适度参与旅行计划，如去哪里玩、住哪个酒店、哪一天出发、带什么玩具等，让孩子获得一定的掌控感。
孩子的物品准备
✔ 能交流的，请孩子自己准备，或者和他一起收拾物品、玩具。尤其是安抚物，千万不要忘记。
✔ 不能交流的，父母根据平时对他的了解，把他常玩的物品多装一些。
✔ 孩子喜欢的东西，即便他说不要，也要悄悄地带上，以备不时之需。
衣服
✔ 带双倍的衣服，比如出去三天，带六套衣服，以免湿了脏了随时能换掉；
✔ 最好不要带浅色容易看出来脏的衣服；秉承“洋葱穿衣法”，方便快速穿脱。
✔ 最好带孩子熟悉的衣服，不要贸然带太多的新买的衣服新鞋子。
饮食
✔ 提前准备一些孩子平时常吃的零食、常喝的饮料，以及必要的时候带给孩子“惊喜”的食物。
✔ 为了防止挑食的孩子外出便秘，可以带一些益生菌，或者随时注意补充水果、酸奶等。
✔ 去店里点餐，先提前看好有没有孩子能吃的食物，以免把他带进去发现不合适，孩子闹情绪；
✔ 去景点需要提前看攻略，确认景点里是否有餐厅，没有需要自备充分的食物。
住宿
✔ 如果是走亲戚，务必保证有一个独立的房间，让孩子感到不安的时候能有个空间放松和自我调节；
✔ 记得携带或及时购买一次性床品，以免卫生条件不佳导致孩子过敏或鼻炎；如果孩子安全感弱，在外睡眠不好，可以携带他自己熟悉的床品作为安抚。
✔ 可以定孩子喜欢的主题客房，比如有帐篷的儿童房、恐龙主题房等。
✔ 如果孩子不爱出门，可以选择附带儿童游乐设施的度假酒店，即便不出酒店也能有多样的体验。
交通
✔ 如果孩子还比较小，可预见的影响他人的行为比较多，建议尽量自驾；
✔ 如果必须乘坐公共交通，如飞机、高铁、火车、出租车等，建议自备小纸条，简单写明孩子的情况，在必要的时候(如对别人产生了严重的冒犯和影响时)，递给列车员或司机、工作人员。寻求他人的理解，也能让父母有最好的状态陪伴孩子。
✔ 如果孩子大运动比较弱，不愿意走路，容易累，在外面尽量第一时间乘坐车辆，能有观光车的，就少走路，以免因此产生不愉快；
目的地选择
✔ 尽量选择孩子可能会比较感兴趣的目的地；
✔ 给孩子留足够的时间做心理准备，不要把时间卡得太紧；
✔ 提前线上买票，因为不用可退；
✔ 尽量不要去热门景点，以免人多排队时间久，孩子受不了，大人兜不住。
✔ 盛夏酷暑或严冬寒冷，尽量选室内景点游玩；天气和环境都是带谱系孩子要考虑的重要因素。
意外状况及情绪应对
✔ 做好“凡事都有例外”的心理准备，可以提前和孩子沟通“假如到了那里，关门了/买不到你想要的东西了，我们可以怎么办”。
✔ 如果孩子比较敏感，容易有情绪波动，太热、太冷、太累记得及时带孩子离开，不要违背孩子的感受硬扛。
✔ 如果孩子在外状态不佳，如“刻板行为”明显加重，或者情绪低落，大人需要及时调整自己，全身心地回应和陪伴孩子；或者改变当下的状态，带他去更舒服的地方，排除过多的外部刺激。
✔ 孩子在外闹情绪时，切记不要强行要求孩子适应环境，而是要想办法让孩子感觉到安全可控和舒适。
永远留着Plan B
✔ 要有“放下”的勇气。永远留着B计划，为孩子为自己设置好退路。A计划行不通，马上就切换B计划，不因任何因素产生执念。
✔ 即便在酒店里开开心心地呆一天，也比强拉到景区去孩子哭闹大人憋屈强十倍。
写在最后:
旅行只是我们人生体验的一朵小小浪花，它是用来放松身心、调节单调枯燥的生活节奏的。
有很多家长说，带谱系孩子出去旅行，会明显地感觉到孩子变得不一样了，更灵活多变、更能量充沛、更独立能干了。
这是非常棒的，说明孩子当下的发展情况，让他能够在体验不同的环境见闻时，是向外打开的。
那么，建议父母可以尽量多安排一些外出，丰富孩子的体验，并有意识地在体验中建立和孩子的人际连接互动。
当然，如果你的孩子现在还没有做好准备，就像一个妈妈说“去了某著名景点，门票好几百，但他就是不肯进门，只蹲在地上捡石头玩”，说明孩子还处于向内封闭的状态。
那就先不要太着急去“丰富体验”，找一个安静的地方，让他自由自在地捡石头，就是最好的体验。
总之，养育谱系孩子不易，每个父母都在一天又一天地挑战人类最艰难、最伟大的工作。
孩子需要被理解支持，父母也需要被理解支持。
愿所有的家长和孩子，都能一步步走向更好的未来！
END