阿斯伯格综合征如何应对生活中的变化?

原创 觅健小嘉 自闭症互助圈 2024-02-29 21:03 福建

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对于患有阿斯伯格综合征的人来说,生活中的变化和不确定性可能带来挑战。不同于大多数人看待生活多样性作为一种调剂,对于阿斯伯格患者来说,这些所谓的“惊喜”或变化可能会让他们觉得不安和厌恶。

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阿斯伯格综合征对于“变化”的烦恼

这种困难在接受和应对变化方面的主要原因有两个:

一是认知上的困难,需要灵活地思考和规划;二是对变化的情绪反应,而非认知反应。

阿斯伯格患者的认知特征之一是具有”单轨思维”,这是一种单一的成功方式。然而,当遇到变化或意外情况时,他们可能会困难重重。

当变化发生时阿斯伯格患者可能倾向于寻找新情况的差异,而非相似性。他们可能会在精神上”冻结”,认为这种情况是没有先例的,因此在构思替代策略时非常困难。

当预期或经历变化时,阿斯伯格患者的焦虑感可能会增加。他们可能会感到不知所措、困惑、不安全和脆弱,害怕犯错。

随着焦虑和焦躁情绪的增加,实际上增加了认知的僵化,使对变化的建设性适应更加困难。

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如何面对变化

1 保持冷静

可以念着”如果我冷静,我就能应付”的咒语。冷静可以鼓励灵活和适应性思维,做出明智的决定,并将事件置于正确的角度。最糟糕的反应是惊慌失措。

2 对变化进行提前预告

家庭成员、老师、朋友等,需要提前发出变化警告,让患者有足够的时间为这种情况准备一个新的心理准备。

通过画出可能的策略和结果的流程图,可以帮助他们在心理上积极乐观,并认识到偶然性的价值。

在应对变化时,寻求帮助是一种明智的策略。这并不意味着无能或愚蠢,而是一种明智的策略。

一旦确定了新的策略并将其形象化,就可以写出备选的”剧本”,以提供一个更容易记忆的清晰的视觉策略。

3 备份计划

例如,总是随身携带一些现金,以防信用卡无法使用;多备几支笔,以防万一丢了一支或者一支笔停止工作;随身携带紧急电话号码,以防车辆在行驶过程中发生意外。

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应对巨大变化的心理准备

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如果变化很大,比如搬到不同的地区或失去亲人,我们需要记住,这对普通人的影响和对我们的影响是一样的。

千万不要对为自己制定的规则有过于强烈的执念,因为无论如何,改变终究会发生。

可以这样看:你的规则决定了你在现在的情况下如何运作,而这一切可能明天又会发生变化。

生活中的变化是不可避免的,而如何应对这些变化,是每个人都必须面临的挑战。对于阿斯伯格患者来说,这个挑战可能更为艰巨。最后,让我们一起记住这句话:改变是生活的唯一常量,适应变化是生存的必要技能。

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