原创 觅健小嘉 自闭症互助圈 2024-02-29 21:03 福建
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对于患有阿斯伯格综合征的人来说，生活中的变化和不确定性可能带来挑战。不同于大多数人看待生活多样性作为一种调剂，对于阿斯伯格患者来说，这些所谓的“惊喜”或变化可能会让他们觉得不安和厌恶。
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阿斯伯格综合征对于“变化”的烦恼
这种困难在接受和应对变化方面的主要原因有两个：
一是认知上的困难，需要灵活地思考和规划；二是对变化的情绪反应，而非认知反应。
阿斯伯格患者的认知特征之一是具有”单轨思维”，这是一种单一的成功方式。然而，当遇到变化或意外情况时，他们可能会困难重重。
当变化发生时阿斯伯格患者可能倾向于寻找新情况的差异，而非相似性。他们可能会在精神上”冻结”，认为这种情况是没有先例的，因此在构思替代策略时非常困难。
当预期或经历变化时，阿斯伯格患者的焦虑感可能会增加。他们可能会感到不知所措、困惑、不安全和脆弱，害怕犯错。
随着焦虑和焦躁情绪的增加，实际上增加了认知的僵化，使对变化的建设性适应更加困难。
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如何面对变化
1 保持冷静
可以念着”如果我冷静，我就能应付”的咒语。冷静可以鼓励灵活和适应性思维，做出明智的决定，并将事件置于正确的角度。最糟糕的反应是惊慌失措。
2 对变化进行提前预告
家庭成员、老师、朋友等，需要提前发出变化警告，让患者有足够的时间为这种情况准备一个新的心理准备。
通过画出可能的策略和结果的流程图，可以帮助他们在心理上积极乐观，并认识到偶然性的价值。
在应对变化时，寻求帮助是一种明智的策略。这并不意味着无能或愚蠢，而是一种明智的策略。
一旦确定了新的策略并将其形象化，就可以写出备选的”剧本”，以提供一个更容易记忆的清晰的视觉策略。
3 备份计划
例如，总是随身携带一些现金，以防信用卡无法使用；多备几支笔，以防万一丢了一支或者一支笔停止工作；随身携带紧急电话号码，以防车辆在行驶过程中发生意外。
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应对巨大变化的心理准备
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如果变化很大，比如搬到不同的地区或失去亲人，我们需要记住，这对普通人的影响和对我们的影响是一样的。
千万不要对为自己制定的规则有过于强烈的执念，因为无论如何，改变终究会发生。
可以这样看：你的规则决定了你在现在的情况下如何运作，而这一切可能明天又会发生变化。
生活中的变化是不可避免的，而如何应对这些变化，是每个人都必须面临的挑战。对于阿斯伯格患者来说，这个挑战可能更为艰巨。最后，让我们一起记住这句话：改变是生活的唯一常量，适应变化是生存的必要技能。